Como fazes a gestão das tuas emoções?
As emoções são um meio natural de avaliar o ambiente ao teu redor e de reagir de forma adaptativa.
Entender o que estás a sentir e de onde vem é o primeiro passo para saberes gerir as tuas emoções de forma adequada e não te deixares dominar por elas.
Para isso, é necessário criares espaço para o processo de regulação da experiência emocional:
» É importante permitires-te aceder às emoções (públicas e passageiras) e diferenciar de sentimentos (privados e duradouros)
» Entrar em contacto com elas
» Dar significado para poder ressignificar
» Integrar e reconhecer que fazem parte de cada um de nós.
Desenvolver a Inteligência Emocional (Modelo de Goleman) vai-te ajudar em alguns aspetos:
» Autoconhecimento: Percecionar (conseguir perceber) e reconhecer as tuas próprias emoções.
- Sabes quem és?
- É fundamental ganhar esta consciência para desenvolveres a habilidade de conhecer as tuas emoções.
» Autocontrolo: Delinear as tuas emoções para não perder o equilíbrio e a regulação
- Sentes que estás a ir na direção oposta do que desejas?
- Reposiciona-te. É possível redirecionar estímulos e impulsos antes de qualquer comportamento que tenhas.
» Automotivação: Utilizar as emoções para atividades construtivas e objetivos pessoais, aprendendo a responder aos teus estímulos.
» Reconhecimento de emoções: Ser sensível às emoções dos outros e reconhecer as tuas respostas emocionais
- Costumas colocar-te no lugar do outro?
- Esta empatia e sensibilidade possibilita uma maior abertura emocional e um maior entendimento do outro e de ti mesmo.
» Relações interpessoais: A capacidade de compreender as pessoas e interagir está interligada com a forma como te tratas
- Quanto mais investes na tua saúde emocional, mais confiante e seguro te vais sentir em relação a ti e aos outros.
O que te falo não é uma receita mágica ou pozinhos de pirlimpimpim mas ter consciência é um grande passo para a mudança.
Trabalha em ti. É o melhor investimento que podes fazer.
É possível viver uma vida mais leve e com propósito. Vamos?
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